什么是暗适应与明适应

当我们从明亮的地方走进黑暗的地方，一下子我们的眼睛就会什么也看不见，需要经过一会才会慢慢地适应，逐渐看清暗处的东西，这一过程约20～30分钟，其间视网膜的敏感度逐渐增高的适应过程，就是暗适应，也就是视网膜对暗处的适应能力。

视网膜有圆锥细胞和杆状细胞，圆锥细胞主要分布在黄斑区，杆状细胞分布在黄斑区以外的视网膜，圆锥细胞只能感受强光刺激，而杆状细胞则对弱光敏感，也就是说在夜晚或黑暗的环境下看东西，主要依靠杆状细胞。

为什么杆状细胞有暗视觉功能呢？这是因为杆状细胞内含有感受弱光的物质——视紫红质，视紫红质由维生素A和视蛋白结合而成。在强光下，视紫红质分解。因此，从强光下突然进入暗处，圆锥细胞失去作用，杆状细胞需将分解的视紫红质重新合成，这个合成的过程也就是暗适应的过程。通常需要数分钟时间。这就是人们强光下进入暗处需要适应的原因。

明适应又称光适应，是视觉适应的一种类型。视觉适应是视觉器官的感觉随外界亮度的刺激而变化的过程；有时也指这一过程达到的最终状态。视觉适应的机制包括视细胞或神经活动的重新调整，瞳孔的变化及明视觉与暗视觉功能的转换。由暗处到亮处时，特别是强光下，最初一瞬间会感到光线刺眼发眩，几乎看不清外界事物，几秒钟或几分钟之后逐渐看清物品，这叫明适应。

人眼感受到的外界环境是不断变化的， 我们的视觉系统必须根据外界环境的变化做出适应性的调整，这就是视觉适应。视觉适应是视觉器官的感觉随外界亮度的刺激而变化的过程；有时也指这一过程达到的最终状态。视觉适应是一种广泛存在的视觉现象，比如盯着下落的瀑布看一段时间后再去看旁边静止的岩石会觉得岩石在向上“飞”，这就是经典的瀑布后效。我们从露天进入关灯的电影院时会感觉一片漆黑， 需要一段时间之后才能逐渐看清电影院里的人， 这种现象属于暗适应; 当我们从电影院走出来时， 一瞬间感觉阳光十分刺眼， 但很快就恢复正常， 这是明适应的过程。上述的例子分别属于运动适应和亮度适应。明适应就是视觉适应中亮度适应的一种类型。

具体来说，人视觉器官对强光的感受性下降的过程，光适应与集中分布在视网膜中央凹的锥体细胞关系非常密切。在人类的劳动生产活动中，许多场合同样要考虑到视觉适应问题，尤其是驾驶员更加如此，在经过远光灯、隧道等时要倍加小心。一般来说，目标的照明条件略高于眼睛的适应光的水平，则视觉功能最佳。刚从暗处走到亮处的时候，最初的一瞬间会感到强光耀眼发眩，眼睛睁不开，什么都看不清楚，要过几秒钟才能恢复正常，这就是明适应现象。